Detox là thức uống giảm cân tự nhiên đang được rất nhiều mẹ bỉm sữa ưa chuộng bởi độ an toàn và giàu dưỡng chất cho cơ thể. Nhiều mẹ bỉm cũng băn khoăn, liệu làm đồ uống detox tại nhà có khó không?
Ngay bây giờ, Mgghot Blog sẽ bật mí cách làm đồ uống detox giảm cân cho mẹ cho con bú qua bài viết sau đây!
{tocify} $title = {Mục lục bài viết}
1. Mẹ cho con bú có uống detox được không?
Câu trả lời là “có”. Đồ uống detox chủ yếu sử dụng các loại rau củ và trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Thức uống này có tác dụng bổ sung vitamin, chất xơ và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh và ngày càng trẻ đẹp.
Do đó, các mẹ bỉm đang cho con bú hoàn toàn có thể sử dụng thức uống detox mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và giảm mỡ. Thức uống trên vừa đảm bảo mẹ bỉm đủ dưỡng chất mà không gây tác dụng phụ nếu sử dụng đúng cách.
2. 7 đồ uống detox giảm cân cho mẹ cho con bú
2.1 Detox dưa chuột, chanh, bạc hà
Detox giảm cân dưa chuột, chanh, bạc hà giúp đốt cháy chất béo, cải thiện tiêu hóa và bù nước cho cơ thể.
Dưa chuột có hàm lượng nước cao giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giàu chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chanh ngăn ngừa đầy hơi còn bạc hà giúp tinh thần tỉnh táo, thoải mái hơn.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 1 quả dưa chuột 1 quả chanh 2 lít nước lá bạc hà |
| Cách làm | Bước 1: Dưa chuột, chanh thái lát mỏng. Cho vào bình thủy tinh hoặc chai infuser. Bước 2: Thêm nước lọc vào bình thủy tinh và lắc đều. Bước 3: Cho bình vào ngăn mát tủ lạnh tầm 2-3 giờ có thể thưởng thức. |
2.2 Detox táo và quế
Táo chứa rất ít calo, đường và giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, kích thích vi khuẩn có lợi trong ruột và làm tăng quá trình trao đổi chất. Điều này giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Quế cũng là thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhờ hàm lượng polyphenol dồi dào. Đây là sự kết hợp hoàn hảo dành cho các mẹ đang cho con bú.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 1 quả táo 1 thanh quế dài tầm 10cm |
| Cách làm | Bước 1: Rửa táo và ngâm nước muối loãng trong vòng 10 phút sau đó cắt thành những lát mỏng. Bước 2: Đối với quế, bẻ ra thành từng đoạn khoảng 1 đốt ngón tay. Bước 3: Cho táo và quế vào bình thủy tinh sau đó đổ nước đầy bình, lắc đều sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 3-4 giờ là có thể thưởng thức. |
2.3 Detox dưa hấu và dưa leo
Dưa hấu và dưa leo là 2 loại trái cây chứa nhiều nước và chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả. Đồng thời thức uống detox dưa hấu và dưa leo còn giúp giải nhiệt nhanh chóng trong thời tiết nắng nóng.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 300gr dưa hấu 1 quả dưa leo 1 lít nước lọc |
| Cách làm | Bước 1: Dưa hấu rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành những miếng vừa ăn. Dưa leo sau khi rửa sạch cũng thái thành từng lát mỏng. Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh có nắp đậy, đổ 1 lít nước vào và lắc đều. Bước 3: Sau đó để trong ngăn mát tủ lạnh từ 1-2 tiếng là có thể thưởng thức. |
2.4 Detox dâu tây, bạc hà, dưa hấu
Detox gồm có dâu tây, bạc hà, dưa hấu rất tốt cho việc thanh lọc và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Dưa hấu và bạc hà giúp thanh lọc gan và thận. Dâu tây giúp bù đắp lại năng lượng và cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra bạc hà còn giúp tinh thần thoải mái hơn nhờ hương thơm thanh nhẹ.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 250gr dưa hấu Lá bạc hà 8 trái dâu tây 1 lít nước |
| Cách làm | Bước 1: Dưa hấu rửa sạch, gọt vỏ cắt lát mỏng. Dâu tây thái lát mỏng, lá bạc hà rửa sạch để ráo. Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh, cho 1 lít nước vào bình và lắc đều. Bước 3: Đặt vào ngăn mát tủ lạnh từ 1-2 tiếng sau đó thưởng thức. |
2.5 Detox chanh gừng
Nếu chanh có công dụng làm mát, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể thì gừng có công dụng làm ấm cơ thể. Detox chanh gừng rất phù hợp với thời tiết se lạnh vừa giữ ấm cơ thể vừa giúp giảm cân vô cùng thích hợp.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 20gr gừng 1 quả chanh 1 lít nước |
| Cách làm | Bước 1: Gừng, chanh rửa sạch cắt lát mỏng. Bước 2: Đun nước sôi sau đó thêm gừng vào và để nguội. Sau khi nước nguội cho chanh vào nước gừng sau đó lắc đều. Bước 3: Cho vào bình giữ nhiệt và thưởng thức. |
2.6 Detox cam sả
Cam là một trong những trái cây chứa nhiều nước và giàu chất chống oxy hóa. Trong cam có nhiều dưỡng chất như canxi, vitamin B giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trong khi đó, sả có tác dụng làm sạch đường hô hấp, tránh hen suyễn viêm xoang.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 1 củ sả 1 quả cam 500ml nước |
| Cách làm | Bước 1: Sả cắt khúc tầm 2-3 cm, đập dập. Cam vắt lấy nước cốt và cắt thành 1 vài lát mỏng. Bước 2: Nấu nước sôi sau đó cho sả vào nấu trong vòng 2-3 phút, tắt bếp lọc bã và để nguội. Bước 3: Cho nước cam vào nước sả, thêm 1 vài lát cam cắt lát mỏng. Lắc đều, bỏ trong ngăn mát tủ lạnh từ 30 phút sau đó lấy ra thưởng thức. |
2.7 Detox xoài gừng
Xoài có tác dụng bổ sung vitamin, khoáng chất và năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt trong xoài có chất resveratrol có khả năng chống oxy hóa, ngăn ức chế hình thành các mô mỡ. Gừng có tác dụng vượt trội trong đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Detox xoài gừng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, kích thích tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 1 quả xoài tươi 1 lít nước 20gr gừng |
| Cách làm | Bước 1: Rửa sạch xoài, gừng sau đó cắt thành lát mỏng. Bước 2: Cho nguyên liệu vào bình thủy tinh, thêm nước sau đó lắc đều. Bước 3: Bảo quản trong tủ mát trong vòng 2-3h đồng hồ là bạn có thể thưởng thức ngay. |
3. 5 loại nước ép hoa quả giảm cân cho mẹ cho con bú
3.1 Nước ép cà chua
Nước ép cà chua có chất chống oxy hóa, tiêu biểu là lycopene. Đây là sắc tố thực vật giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Uống nước ép cà chua kết hợp với chế độ luyện tập khoa học thì cơ thể bạn sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh hơn.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 400gr Cà chua 80gr đường ăn kiêng ¼ muỗng cà phê muối 200ml nước lọc đá viên |
| Cách làm | Bước 1: Cà chua rửa sạch để ráo, sau đó trụng cà chua sơ qua với nước sôi (khoảng 2-4 phút) cho đến khi cà chua nhũn ra thì tắt bếp, vớt ra và ngâm vào đá lạnh. Bước 2: Sau khi ngâm trong nước lạnh, cho cà chua vào máy xay sinh tố có màng lọc hoặc máy ép trái cây để ép lấy nước. Bước 3: Thêm đường cát, muối vào nước ép sau đó khuấy đều. Cuối cùng thêm 1 ít đá viên sau đó thưởng thức nhé! |
3.2 Nước ép dứa
Trong nước ép dứa chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cực kì dồi dào, đây là trợ thủ đắc lực giúp da dẻ mịn màng, ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt khi uống nước ép dứa khi bụng đói, các chất xơ sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 50gr dứa 300ml nước lọc ¼ muỗng cà phê muối ăn đường ăn kiêng |
| Cách làm | Bước 1: Gọt vỏ, cắt mắt dứa và cắt thành những miếng nhỏ. Bước 2: Thêm dứa cùng nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, chắt bỏ bã. Bước 3: Thêm muối, đường và đá viên sau đó thưởng thức. |
3.3 Nước ép táo
Nước ép táo chứa nhiều vitamin nhóm B, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên có thể giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra trong nước ép táo chỉ chứa 80 calo, chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể giảm cơn thèm ăn, giảm cân hữu hiệu.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 200gr táo 300ml nước ¼ muỗng cà phê muối |
| Cách làm | Bước 1: Rửa sạch, gọt vỏ táo sau đó cắt thành các miếng dọc. Bước 2: Cho táo và nước vào máy ép sinh tố sau đó chắt bỏ bã. Vắt 1 ít nước cốt chanh vào để nước có vị chua thanh nhẹ. Bước 3: Cho muối vào nước ép sau đó thêm đá vào và từ từ thưởng thức. |
3.4 Nước ép bưởi
Trong nước ép bưởi chứa một lượng lớn vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, se khít lỗ chân lông và đẩy lùi quá trình lão hóa da. Ngoài ra, bưởi còn có khả năng kháng viêm rất tốt, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 2 trái bưởi 2 muỗng cà phê đường ½ muỗng cà phê muối 300ml nước lọc |
| Cách làm | Bước 1: Bưởi mua về gọt vỏ, tách múi bỏ hạt. Bước 2: Cho múi bưởi vào máy xay sinh tố, thêm nước sau đó dùng rây để loại bã. Bước 3: Cho muối, đường và đá viên vào nước ép sau đó thưởng thức. |
3.5 Nước ép cần tây
Cần tây chứa ít calo nhưng rất nhiều chất xơ làm tăng cảm giác no, nhờ vậy mà bạn sẽ không cảm thấy ăn. Hơn nữa, uống nước ép cần tây kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.
| Nguyên liệu chuẩn bị | 200gr cần tây ¼ muỗng cà phê muối Đá viên 300ml nước lọc |
| Cách làm | Bước 1: Rửa sạch cần tây, cắt khúc để ráo. Bước 2: Cho cần tây và nước lọc vào máy ép sinh tố, lọc bỏ bã. Bước 3: Cho nước ép ra ly, thêm đá viên và thưởng thức. |
4. Lưu ý khi uống nước detox giảm cân cho mẹ cho con bú
Đối với detox giảm cân, các mẹ đang cho con bú cần ghi nhớ những điều sau:
- Nên bảo quản detox trong bình thủy tinh có nắp đậy kín nhằm đảm bảo vệ sinh.
- Công thức detox giảm cân cho mẹ cho con bú phải đảm bảo là nguyên liệu sạch, để giảm thiểu thuốc trừ sâu và hóa chất chúng ta nên ngâm qua nước muối và vệ sinh bình thủy tinh thật sạch.
- Khi sử dụng nước detox không nên để quá 24h.
- Bên cạnh thức uống detox, các mẹ vẫn cần duy trì uống đủ nước lọc trong ngày, không dùng detox để thay thế nước lọc.
- Để giảm cân hiệu quả thì bên cạnh sử dụng detox giảm cân, các mẹ cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tích cực luyện tập thể dục.
Bên cạnh việc điều chỉnh thực đơn hàng ngày, bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như Viên uống giảm cân DHC dầu dừa 30 ngày của Nhật Bản:
Tổng kết
Bài viết trên đã mách nhỏ cách làm detox giảm cân cho mẹ cho con bú vô cùng đơn giản và dễ uống. Hãy kiên trì sử dụng detox kết hợp kế hoạch giảm cân trong thời gian dài, các mẹ bỉm sẽ thấy cơ thể có những thay đổi tích cực rõ rệt.
Đừng quên theo dõi Mgghot Blog để bỏ túi ngay những bài viết mới nhất về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp nhé!